寒いです。昼直前に外に出ましたが、ヒマラヤにいるような格好でリュック背負って歩いている若い人を見ました。みなさん暖かい格好をしています。ぼくも今年初めて暖かいコートを着ました。
そういう呑気なことを言って、あんまりテレビをつけていなかったので、また東北で地震があったことを知りませんでした。
えらいことです。連続です。
この寒空で、家にいれない状況は辛いです。岸田や石破が首相で無いのがせめてもの慰めですが、お見舞い申し上げます。
ところで、ユーチューブとか見てると、「この運動はしてはいけない」とかいう動画が結構あります。
別の動画では、その運動の指導をしているのが多かったりするんですけどね。
できるだけショッキングな言い方をした方が、再生数が増えるんじゃ無いかという考えなんでしょうね。
実際、どちらが正しいのか、素人にはわからないのが厄介です。
で、「年寄りはスクワットをするな」というのがあって、「膝を痛めるからだ」と言われると、そういう気がしてきて、ぼくはスクワットをしてませんでした。
でも、「60を過ぎたらこのスクワットをしろ」みたいなタイトルの動画があって、やはり脚の筋力をちょっとは鍛えたほうが良いかもしれないと思っていたぼくは、早速再生してみたのです。
興味のある方は、動画を検索して見てください。
かいつまめば、膝と腰が水平になる程度にしゃがんだ姿勢になり、そこから腰を少し上に上げる動作を繰り返すのです。膝は伸ばし切らないようにします。
これを、太ももが辛くなるまで行いなさいというものです。
回数を指定されないので、自分の状態に合わせてできます。
そして30秒くらい休んで、またスクワットします。これを３セット。
早速やってみました。
確かに、ちゃんとしたスクワットと比べると楽というか安心感があります。
でね、下の話で恐縮なのですが、この運動をした後しばらくして、トイレに行きたくなりました。大の方です。
今朝はちゃんと出ているんですよ。
実は、以前内科で、お腹あたりのエコー検査をしてもらった時、看護婦さんから便が残っていると言われたことがあります。
宿便というか腸の壁に張り付いているのがあるんでしょう。
歳をとると腸の働きも落ちてきますから。
いろんな薬のCMがネットに溢れているけど、どうも薬は怖いです。
でも、出す機能が衰えてきたのは、筋力の低下も原因しているのかもしれないと、トイレから出てきて思いました。
実は、それから１時間ほど後にもトイレに入ったのです。
ええ、2回とも硬くは無いのですが出ています。
気のせいかもしれませんけど、しばらくこのスクワットを続けましょう。
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