毎日特にすることもなく、最近は散歩に出ることも少なくなり、そのせいなのか、あるいは単に歳をとったせいなのか、睡眠の質が悪いというか、不足しているというか、毎日眠たい日々を送っています。
少し前は、眠りについてから4、５時間で目が覚めてました。それからなかなか眠れないままでいるか、あるいはいつの間にか再び眠るけど、その2度目の睡眠時間が短かったりしてました。
医者は、夜中に2度くらいの目覚めは問題ないと言いますけど。
しかし、最近は2時間ちょっとの睡眠で目が醒めるようになったのです。さすがにそのくらいの睡眠時間だともう一度眠るのですが。
でも睡眠の質が悪いのか、起きてる間が眠いのです。
よく考えてみると、首、肩、背中が緊張しているのかもしれません。
ということで、ここ二晩ほどは寝る前に軽く体操をしています。
そのせいか、眠りに入ってから目覚めるのが5時過ぎになりました。ぼくがベッドに入るのは10時くらいです。すぐに寝付くわけではありませんが5時半くらいに目が醒めると、7時間程度の睡眠になります。途中覚醒無し。
ひょっともしたら寝る前の体操が効いているのかもしれません。
やっているのは簡略なもので、YouTubeで見つけた動画の肩甲骨を動かす体操をして、首を上下左右にゆっくりストレッチする程度です。
YouTube見ると、いろんな体操が出てきますから適当にやれそうなものを選べば良いです。
とにかく眠るためですから激しいのはダメです。
ぼくは首がまっすぐではありませんから、特にそういう体操が必要なのかもしれません。
枕も廃止して、バスタオルを折って、低い枕状態にしています。
昔は眠れるために色々工夫する必要なんて無かったのですけどね。
今日は終わり頃の相撲の結果次第でよく眠れるかどうか決まりそうです。
とりあえず、さっき朝乃山が、１敗で十両トップを独走中の藤凌駕に勝ったので一安心しているところです。
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