YouTube動画を貼り付けようとしているのですが、なんか上手くいきません。
腹が立つので、このままリンクを貼り付けておきます。
のがちゃんねるというチャンネルの、「腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング」という動画を見たい方は、上に貼り付けたYouTubeのリンクをクリックしてください。
ぼくは、腹筋運動をせずに、プランクをやってます。
両肘と伸ばした足で体を支え、まっすぐにキープするの。だいたい90秒くらい。
で、四つん這いになって、右手と左足で体を支えて、反対の手足を上に伸ばして、これを左右30秒ずつやってます。
先日、YouTubeで上にリンク貼った動画、鬼のプランクトレーニングを見て、これやってみようと思いました。
これ難しいのは、マットの上でやると、行っているジムのマットが滑りやすく、足先が滑るんです。
で、結局やっているのは、これだけ
今までやっていたのに二種類追加しただけで、しかも追加分の秒数はちょっとだけ。
これやった翌日に、車のタイヤ交換したのですが、タイヤをしまうために持ち上げると、腹筋にすごくきます。
ああ、前の日やった新しいバージョンのプランク効いているのだと実感してうれしかった。
裸になって、腹の方を見ると、なんか効果が出ている感じ。
しかし、腹自体は引っ込んでいないのです。